Mes débuts à la salle de sport.

ET SI ON PARLAIT SALLE DE SPORT ?

Moi c’est Nina ! Je vais à la salle de sport depuis 5 mois maintenant. Pour tout vous dire, je ne pensais pas tenir si longtemps !

Mais alors, comment fait-on on fait pour passer d’une fille qui n’a jamais fait de sport à une fitness girl ? Honnêtement je ne le sais pas encore, mais on va finir par trouver !

LES PREPARATIFS

Avant de commencer la salle, on est toujours plein d’ambition mais aussi d’interrogations : je me change là-bas ou j’y vais habillée ? Je commence par quelle machine ? Mais au fait comment marchent les machines ? J’aurai un coach pour moi toute seule ? Est-ce que je vais être la seule à ne pas pouvoir pousser plus de 5 kg ?

HELP !

On respire et on se prépare. Il nous faut une tenue simple, belle et efficace mais surtout confortable ! On n’oublie jamais sa gourde, sa serviette et son cadenas (en fonction des salles de sport).

On se renseigne au préalable sur place à l'accueil lors de l'inscription, sur internet, sur YouTube ou Pinterest sur les machines à utiliser en fonction de nos attentes. On essaye de se créer un petit programme, on se fixe des objectifs réalistes et c’est parti !

AVOIR CONFIANCE

Ne vous inquiétez pas chers débutants, dans la plupart des salles, les coachs peuvent faire un tour rapide de la salle pour vous expliquer comment fonctionnent les machines. Et ça c’est super pratique !

De plus, sur la plupart des machines, des petits dessins explicatifs sont affichés pour savoir comment se positionner sur la machine mais surtout quelles parties du corps elle fait travailler.

Il y a une question qui revient souvent lorsque je dis que je vais à la salle : est-ce que les gens te jugent ? Tu sens que les gens sont en compétition ? Et physiquement, ils sont tous hypers musclés ?

Je vous rassure, personne n’est là pour vous juger. Si on s’est préparé et bougé pour venir à la salle, ce n’est surement pas pour regarder les autres faire du sport ! J’ai remarqué qu’il y avait également beaucoup de bienveillance et que certaines personnes venaient gentiment donner des conseils ! C’est sympa et c’est gratuit en plus ! Et puis, ne vous attendez pas à voir que des mecs baraqués ! À la salle il y a tous les niveaux et tous les âges.

Sachez qu’on ne naît pas musclé et que tout le monde est passé par le niveau zéro !

EN PARLANT DE NIVEAU

Pour progresser à la salle, comme dans tous les sports, il est important d’avoir une certaine régularité dans vos entrainements.

Alors on sait, entre les cours, le travail, les copains, les enfants ou que sais-je, on trouve difficilement le temps. Mais si on paye cet abonnement ce n’est pas pour rien ! Le top serait de pouvoir y aller 3 à 4 fois par semaine, avant le boulot, à la pause déjeuner, en fin de journée, le weekend … c’est pourquoi il est important de choisir sa salle en fonction de sa localisation. Si vous le pouvez, essayez d'enrôler vos potes pour s'inscrire en même temps que vous. On est toujours plus motivés à plusieurs.

Une fois qu’on a mis en place notre petite routine sport, il faut progresser : augmenter les poids, faire des séries plus longues, tenter de nouveaux exercices. Pensez à noter l’évolution des charges que vous portez ! Vous verrez c’est impressionnant comme on progresse vite.

Allez, on oublie le stress, on reste motivé et tout va bien se passer ! Ne lâchez rien car vous ne faites pas ça pour rien !